失眠怎么辦？3招讓你睡得安穩

失眠怎么辦？失眠是現代社會常見的亞健康癥狀之一，睡眠狀況不僅影響第二天的精神，對人體健康也有很大的影響，因此當出現失眠癥狀時，切勿掉以輕心。那么當發現自己經常失眠時，要怎么辦呢？

第一，拋棄舊有的不良習慣

既然低質量的睡眠來源于不良的習慣，那么要改善嚴重失眠的狀況，首要的工作就應該是屏棄那些舊有的不良習慣、重新建立新的有利的睡眠的習慣。

第二，睡前飲食

睡前應該避免飲用可樂、咖啡、巧克力、酒、茶；規律飲食，按時吃飯，不要暴飲暴食。同時，飲食宜清 淡，少食辛辣、煎炒、油炸，多食水果、蔬菜和纖維性食物，烈酒等不消化和刺激性食物也應盡量避免。

第三，避免勞累

平時注意緩解自己的壓力、保持愉快的心情，這些都是保證優質睡眠的最基本條件。 在改掉睡前的不良習慣后，一定要利用一些能幫助睡眠的技巧進行主要調節。例如，注意改善睡眠環境，讓臥房更舒適、更適宜休息等。其實能幫助患者改善睡眠的方法多不勝數，關鍵在于患者是否關于發現，并找到最適合自己的方法。

對于失眠現象的發生，一定要注意自己身心狀態的調整，注意自己心理狀態的調節，不要給自己太大的心理負擔，放松的身心狀態是很重要的，希望以上信息對您有所幫助，祝您身體健康。